矿泉水，山泉水哪种水喝了更健康？

都说女人是水做的

其实男性身体中的水分比女性多

我们每天需要消耗的水分大约2500ml

通过呼吸排出水分约400毫升

通过皮肤排出水分约400~800毫升

通过粪便排出水分约150毫升

通过尿液排出水分约1500毫升

所以，我们每天必须喝水

但很多饮用水让人挑花了眼

甚至在很多山区

还有排长队接泉水的现象

那到底什么样的水

才是真正安全又健康的呢？

1.家用自来水

质检合格的家用自来水在煮沸后可以放心饮用，而且也含有天然水源中的有益矿物质成分。

但如果存在管网老化等二次污染情况，水质可能会影响健康，建议及时更换。

2.瓶装矿泉水

 市售瓶装矿泉水所标注的钙、镁、磷等矿物质含量，其实远不如牛奶、豆浆、果汁等含量高。

而且人体所需的微量元素主要来源于食物，从水中吸收的只占1%，即使天天喝矿泉水，也难有显著的效果。当做日常补水即可。

3.桶装纯净水

一般而言，纯净水的质检标准比自来水要高，可以直接饮用。由于桶装减少了被管道污染的可能性，所以喝起来更加安全。

不过纯净水中也几乎不含有微量元素，长期喝纯净水没有害处，也不会有特别的好处。

4.天然山泉水

天然山泉水无添加剂，矿物质元素含量较高，有时还会呈现出微甜的口感。然而某处居民十几年连续饮用的山泉水，其水质检测结果显示，菌落总数达到了800CFU/ml，是自来水安全标准的8倍！

未经处理的山泉水，往往会携带野外环境中的细菌和病毒，比如大肠杆菌、霉菌等。有些不易被高温杀死，所以不建议生饮或长期饮用。

最好的当然是，早起一杯白开水。白开水安全卫生，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。

那么，喝凉水还是热水？

答案：只要不太烫（≤ 65 ℃），就可以了。

总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。

淡盐水不推荐。因为经过一晚上，身体其实已经缺水了，这时候喝杯盐水，会加重身体缺水。

《中国居民膳食指南（2016 版）》中建议， 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

另外，建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

为了健康考虑，以下几类水是不建议喝的：

1.没有完全煮沸的水

有些人一看到水冒气了就急着关火，很可能没有煮沸，患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。一般完全沸腾后再煮两分钟左右，更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。

2.久存水

夏天很多人都喜欢喝凉白开，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明天解渴。但其实，夏天温度高，各种微生物、细菌繁殖很快，极易污染水质，导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。

还有些人喜欢买桶装矿泉水，小瓶的还好，如果是大桶的，短时间内很难喝完，但矿泉水一旦开封，就会受到周围环境影响，繁衍细菌，建议桶装水开封后在7天内喝完较为理想。

3.过烫的水

30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能，过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。

市面上还有些蒸馏水，太空水等

虽然没有细菌，病毒

但也失去了水中的微量元素

在家呢，建议喝自来水煮的温开水

在外呢，购买有资质的饮用水就好了