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新闻中心

矿泉水,山泉水哪种水喝了更健康?

作者:
来源:
发布时间:
2019/11/25 14:54

都说女人是水做的

 

其实男性身体中的水分比女性多

 

我们每天需要消耗的水分大约2500ml

 

通过呼吸排出水分约400毫升

 

通过皮肤排出水分约400~800毫升

 

通过粪便排出水分约150毫升

 

通过尿液排出水分约1500毫升

 

所以,我们每天必须喝水

 

但很多饮用水让人挑花了眼

 

甚至在很多山区

 

还有排长队接泉水的现象

 

那到底什么样的水

 

才是真正安全又健康的呢?

 

 

四大日常饮用水质大PK

 

1.家用自来水

 

 

 

质检合格的家用自来水在煮沸后可以放心饮用,而且也含有天然水源中的有益矿物质成分

 

但如果存在管网老化等二次污染情况,水质可能会影响健康,建议及时更换。

 

2.瓶装矿泉水

 

 

 

 市售瓶装矿泉水所标注的钙、镁、磷等矿物质含量,其实远不如牛奶、豆浆、果汁等含量高。

 

而且人体所需的微量元素主要来源于食物,从水中吸收的只占1%,即使天天喝矿泉水,也难有显著的效果。当做日常补水即可。

 

3.桶装纯净水

 

 

 

一般而言,纯净水的质检标准比自来水要高,可以直接饮用。由于桶装减少了被管道污染的可能性,所以喝起来更加安全。

 

不过纯净水中也几乎不含有微量元素,长期喝纯净水没有害处,也不会有特别的好处。

 

4.天然山泉水

 

 

天然山泉水无添加剂,矿物质元素含量较高,有时还会呈现出微甜的口感。然而某处居民十几年连续饮用的山泉水,其水质检测结果显示,菌落总数达到了800CFU/ml是自来水安全标准的8倍!

 

未经处理的山泉水,往往会携带野外环境中的细菌和病毒,比如大肠杆菌、霉菌等。有些不易被高温杀死,所以不建议生饮或长期饮用。

 

 

早上第一杯水怎么喝?

 

 

 

最好的当然是,早起一杯白开水。白开水安全卫生,既不会增加能量摄入,也不会引起「糖」过量。

 

那么,喝凉水还是热水?

 

答案:只要不太烫(≤ 65 ℃),就可以了。

 

总之呢,对大多数人来说,凉开水和温开水都可以喝,就看个人喜好了。

 

淡盐水不推荐。因为经过一晚上,身体其实已经缺水了,这时候喝杯盐水,会加重身体缺水。

 

《中国居民膳食指南(2016 版)》中建议, 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 200 毫升)水。

 

老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(杯)水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2次来喝,每次 50100 毫升。

 

另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

 

 

这几种水不建议喝

 

为了健康考虑,以下几类水是不建议喝的:

 

 

 

1.没有完全煮沸的水

 

有些人一看到水冒气了就急着关火,很可能没有煮沸,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。一般完全沸腾后再煮两分钟左右,更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。

 

2.久存水

 

夏天很多人都喜欢喝凉白开,往往晚上烧好一大壶,敞着口晾晾,用来明天解渴。但其实,夏天温度高,各种微生物、细菌繁殖很快,极易污染水质,导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。

 

还有些人喜欢买桶装矿泉水,小瓶的还好,如果是大桶的,短时间内很难喝完,但矿泉水一旦开封,就会受到周围环境影响,繁衍细菌,建议桶装水开封后在7天内喝完较为理想。

 

3.过烫的水

 

30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能,过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。


 

市面上还有些蒸馏水,太空水等

 

虽然没有细菌,病毒

 

但也失去了水中的微量元素

 

在家呢,建议喝自来水煮的温开水

 

在外呢,购买有资质的饮用水就好了